Dünyada kalbimiz kadar; sevebildiğimiz kadar yer kaplıyoruz. Neden mi? Çünkü, öncelikle kendimizi sevebildiğimiz kadar karşıdan da sevgi görüyoruz. Bu sevgi gittikçe büyüyen, büyüdükçe paylaşılan bir duygu oluyor. Hangi işimiz olursa olsun; sevgiyle üstesinden geliyoruz. Sevmeden, ruhsuz varlıklara dönerek yapılan işler robotik durumları ortaya çıkarıyor. Doğal olarak da bu işler kısa süreli, doyuma ulaşmayan, içi boş çalışmalar olarak kalıyor. Kalbimizin yapabileceklerine odaklanıp Dünyamızı sevgiyle dolduralım, kendi iç dünyamızı da zenginleştirip olması gereken kıvama getirelim. Kalbimizin sağlığını da güzel yaşayarak, beslenmemize dikkat ederek, stressiz bir yaşam sürerek… koruyalım.
29 Eylül Dünya Kalp Günü
Dünya Kalp Federasyonu ve üye kuruluşlar tarafından düzenlenen kalp sağlığı temasının işlendiği bir gündür. İlk defa 2000 yılında kutlanmaya başlanmıştır. Temel amacı, tüm Dünyada en çok ölüm nedeni olan kalp damar hastalıkları ve inmenin önlenebilmesi için yaşam tarzı düzenlemeleri konusunda toplumu bilinçlendirmektir. Kalp damar hastalıkları, özellikle tütün kullanımı, sağlıksız yeme alışkanlıkları, fiziksel hareketsizlik ve psiko - sosyal stresle kuvvetli bir ilişki gösterir. Dünya Sağlık Örgütü, uygun yaşam tarzı değişiklikleri ve düzeltilebilir risk faktörlerinin kontrol altına alınmasıyla kalp damar hastalıklarına bağlı ölümlerin dörtte üçünden fazlasının önlenebileceğini bildirmektedir. Kalp damar hastalıkları ve inmeyi önlemek veya geciktirmek ve bu hastalığa yol açan nedenleri ortadan kaldırmak, çocukluktan itibaren başlayan sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ve kalp dostu beslenmeyle mümkündür. Akdeniz Tipi Diyet dediğimiz zeytinyağı, sebze, meyve, balık ve kuruyemişten zengin besinlerin kalp sağlığına olumu etkilerini gösteren birçok çalışma vardır. Sağlıklı beslenme için; işlenmemiş tahıllar, baklagiller, az yağlı süt ürünleri, deniz ürünleri, fındık, ceviz ve badem gibi kuruyemişler soframızda yer almalı, kırmızı et tüketimi ve doymuş yağlar azaltılmalı, zeytinyağı ve diğer sıvı yağlara daha fazla yer verilmeli; şekerli içecekler, şekerli ve unlu hazır besinler ve işlenmiş karbonhidratlardan uzak durulmalıdır. Kan kolesterol yüksekliğinin, tıpkı kan şekeri yüksekliği, kan basıncı yüksekliği gibi zararlı olduğu bilimsel bir gerçektir ve tedavi edilmelidir.
Sağlıklı Kalmanın “Şifresi”: 0 305 140 53 00
0 : Sıfır sigara
30 : Günlük 30 dakika orta şiddette etkinlik - egzersiz
5 : Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimi
140 : Kan basıncı 140 mmHg’nın altında tutulmalı
5 : Total kolesterol 5 mmol/dL (190 mg/dL)’ nin altında olmalı
3 : LDL kolesterol 3 mmol/dL (115 mg/dL)’nin altında olmalı
0 : Sıfır fazla kilo
0 : Sıfır diyabet
Sağlıklı Yaşam Yolunda Yürümek İçin Neler Yapmalıyız?
Hareket edin, obeziteyle mücadele edin, sigara ve tütünden uzaklaşın, sağlıklı beslenin, günlük iki litre su tüketin, sofradan tuzu kaldırın, stresle mücadele edin, uykunuzu düzenleyin, gülümseyin.
Kaynaklar:
https://tkd.org.tr
https://drahmetkarabulut.com
