İnsan Tüm Duyguların İçinden Geçmeli
İnsan, tüm duyguların içinden geçmeli! Neden mi? Neden olacak? İnsan olmak istersek; öncelikle yaşamdaki duyguları tatmalı, karşılaştığımız her duyguya bir doktor gözüyle bakmalıyız. Hani, ameliyatlık bir hasta gelir ya aynen öyle bakmalıyız, o duyguya. Hangi duyguysa gelen, hoş geldin deyip de kabullenmeli, o duyguyu. Sondur da dememeli; çünkü olgunlaşabilmemiz için art arda gelen duygulara kendimizi hazır tutmalıyız. Geldikleri zaman anlarız ki en güçsüzmüşüz gibi göründüğümüz zaman, aslında en zayıf; en zayıfmışız gibi göründüğümüz zamansa en güçlüymüşüz. Bir duyguyu ne kadar derinden ve uzun yaşarsak; o kadar da uzaklaşır bizden. Uzaklaşır ve bir daha yaşamımıza uğramaz olur, o dile pelesenk olan duygu. Önceleri, çocuk gibi korkarız duygumuzdan. Sonra, daha sonra ve daha sonra aynı duygu neden hep bana sarılmış, sürekli benim yanımda diyoruz. Ne zaman ki bu duygunun bizdeki yansımasını anımsarız; kısacası hangi olayla geldiğini onunla karanlık bir odada kalmayı biz, kendimiz isteriz. Sonuçsa, muhteşem. Uzun bir zaman dilimi, bizi olduğumuz yerden alır bir öteye götürür. O duygu neyse artık; aşk, sevgi, acı, sevgisizlik, kıskançlık, suçluluk, yalnızlık, terk edilmişlik, özgüvensizlik, güvensizlik, korku, kaygı, tedirginlik, yetersizlik… Bizi sonsuz güzelliklerle dolu rengarenk bir çiçek bahçesine fırlatır. Çiçekler, bize kucak açar. Çünkü çiçekler, olumlu duygulara odaklanmıştır. Bir duyguda nötr duruma gelen kişi de o an için olumludur zaten. Bir başka duygu gelene kadar gönlümüzce eğleniriz. Sonra, diğeri, diğeri ve diğeri gelir yaşamımıza. Gelsin de. Büyük adam olmak, o kadar kolay olmasa gerek. Bunu kabul edip bu yaşam yolunda yürümeye devam edelim.
Hislerini Bastır(ma)!
'Duyguların içinden geçmek', hisleri bastırmadan, kabul ederek ve yaşayarak (yas, öfke vb.) sağlıklı bir şekilde işleme sürecidir; duyguları inkar etmek yerine hissetmeye izin vermek ve fiziksel/sosyal/yazılı yöntemlerle serbest bırakmaktır. Duyguları tam olarak deneyimlememek, onlara sıkışıp kalmaya veya bedensel rahatsızlıklara yol açabilir.
Duyguların içinden sağlıklı geçme yöntemleri:
• Kabul edin ve ifade edin: Duyguları inkar etmeyin, kabul edin ve yazarak veya konuşarak dışa vurun.
• Bedeninizi kullanın: Ağlamak, dans etmek, nefes egzersizleri veya spor yapmak, stresi somatik olarak atmanıza yardımcı olur.
• Destek alın: Sizi yargılamadan dinleyen bir sosyal çevreden veya profesyonel terapiden destek isteyin.
• Anlamlandırın: O duyguya neden olan anlamı sorgulayın ve değiştirmeye çalışın (Örn: 'Bu olaya hangi anlamı yüklediğim için böyle hissediyorum?').
• Süreç olduğunu bilin: Duygular geçicidir; onlarla kalıp yaşamak, onlara sıkışıp kalmaktan iyidir.
Nilüfer ve ‘Duygular’ Şarkısı
Çıkış tarihi 1979 olan ünlü sanatçımız Nilüfer’in Nilüfer ’79 albümünden ‘Duygular’ adlı şarkısının sözleri, beni çok duygulandırdı. İşte, o sözler:
Duygular
“Sen aldırma benim halime
Sorma neden diye
Bu yalnızlığım bu suskunluğum
Ve bu durgunluğum
Ben bazen böyle olurum
Kendimi çaresiz kimsesiz bulurum
Sanki bir boşluk içinde kaybolurum
Bırakmaz peşimi duygular
Bazen dünya tozpembe
Bazen kızarım yok yere
Bazen gözlerim görmez
En çok sevdiğimi bile
Bazen dünden kötümser
Bazen daha iyimser
Gün olur durup dururken
Aklımdan ölümüm geçer
Ben, belki de herkes gibiyim
Bir çare arayan çaresiz biriyim
Belki çok duygusal
Belki de deliyim
Bazen bir fırtına eser
Sanki başımda
Bazen çıt çıkmaz
Haykırmak gelir içimden
Duyan olmaz
Bırakmaz peşimi duygular
Bazen dünden kötümser
Bazen daha iyimser
Gün olur durup dururken
Aklımdan ölümüm geçer
Neler neler
Neler geçer”
